40代筋トレ初心者の肉体改造計画

筋トレしている人はプロテインが不可欠と言うけど、そもそもプロテインって何？毎日摂る必要ある？1日どれくらい必要？1食あたりの量は？？ 調べてみても答えはまちまちですが、パーソナルトレーナーやサプリ開発者の意見と論文などから、情報...

筋トレを初めて最初の3か月くらいまでは自分でもわかるレベルで筋肥大して、扱える重量も上がっていき 脂肪も減っていくという好循環が起こります。 そこから、更に3か月。 一生懸命トレーニングを頑張っているのに、なぜか体の変化が...

自分の筋力・パワーって世の中の平均でどれくらいなんだろう？ 気になりますよね。 と思っていたら。 筋力のレベルを集計しているサイトがありました！ STRENGTH LEVELという海外のサイトです。 早速サ...

初心者だけどベンチプレスをやりたい！だけど、フリーウェイトスペースの場所に行くのも気が引けるし、細かいところもよくわからない。初心者の体験教えてほしい！ 分かりやすいベンチプレスのあげ方は山ほど書籍や映像がありますが、超細かいけど初...

筋トレで腕や胸はそれなりについてきたんだが、腹筋はどんなに頑張ってもお腹まわりがほとんど変化せず、全然割れないんだが？ そんな疑問があった47歳の私が、パーソナルトレーナーに１万円払って得た知識をまとめました。ほぼ、トレーナーに...

40代のサラリーマンがバキバキのバキくらいになるには、週に何回筋トレをして、そのさいに1回で何種類の筋トレをして何時間かければ良いのかね？ この疑問、筋トレ上級者やトレーナーの方々の解説を聞いていると、非常にまちまちです。 ...

ジムでの筋トレはまず何をやりますか？ 初心者であればやっぱり、ジムにあるマシーンといわれるものを中心に筋トレに励むでしょうか。 私も筋トレをはじめて1年近くはマシーンを中心に筋トレをしていました。 本当はフリーウェイトに...

40代になって、これと言った趣味もなくなったし、腹は出てダブついた体になってきたし、上司は厳しく後輩にはあおられるし。きつい日々だわ。。。 大体の40代のおじさん方は、忙しいし責任も重くなっているし、おまけに年齢と共に筋力が衰え...

40代に入って体ブヨブヨ、お腹ぽってり。いよいよ筋トレでも始めないとやばいな。。。 40代になって体ブヨブヨのおじさんは結構多いですね。 とはいえ、痩せてスリムオヤジになるよりはジェロム・レバンナばりのマッチョ寄りの筋肉オ...