40代筋トレ初心者の肉体改造計画

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筋トレ

【40代中高年】なかなか筋肉がつかない原因とは?

筋トレも頑張ってるけど、筋肉つかないんですけど。なんか間違ってる? 40代ともなるとなかなか筋肉が付きにくいと感じる方も多いかと思います。 ただ、はっきり言って筋肉をつけるのに年齢は関係ありません。 今一度、筋肉をつ...
筋トレ

筋トレの「限界まで」ってどれくらい?

筋トレは限界までやれと言われるけど、限界ってナニ? 言ってる事はわかるけど、どの辺が限界なのかって疑問に思いますね。 これってトレーナーの方や筋トレ上級者の方でも限界の見極めは難しいようです。 初心者には極めて難しい...
筋トレ

40代筋トレ初心者におすすめの間食

せっかく筋トレはじめたし、さすがに間食はやめた方がいいよね?でもつらいな〜。間食したい! 40代のボテボテの体を、筋トレでしっかり鍛えてかっこいい体にしたい! そのためには、さすがに間食は控えた方が良い!? そう考...
筋トレ

【筋トレ初心者】2ヶ月経っても効果が出ない場合

2ヶ月間がんばって筋トレをやったのに、全然効果出てないんだけど。。。 もうやめようかな。 40代の筋トレ初心者が、トレーニングで体が見た目にも変わってくるのは、大体2ヶ月から3ヶ月目と言われています。 もしかすると、2ヶ月...
筋トレ

40代初心者筋トレ|ダンベルフライは何キロで胸をデカくする!?

40代超えたおじさんだが、胸がおっぱいみたいでかっこ悪いんだけど。。。 筋トレの種目の中でも、最も楽しくやった感があり、かつ比較的効果が出やすいのが大胸筋のトレーニングです。 シャツやスーツのを着ていても、しっかりと鍛え...
筋トレ

40代男の筋トレ継続のコツ

なんども筋トレの習慣化をしてみようと思ったけど、無理なんだけど。 筋トレの継続は、思ったよりもできないものですね。 わたしもこれまで、何度も筋トレの習慣化を目指して頑張ってましたが、挫折をしてきました。 ところが、2...
筋トレ

筋トレに励む40代|筋トレとお酒の関係

筋トレの後の一杯がやめられませんわ! 47歳男性にとってお酒は必需品の方も多いことでしょう。 ただ、筋トレを頑張り始めたオジサンにとってお酒というのは飲んでも良いものなのでしょうか? 結論から言いますと、良い筋肉をつ...
筋トレ

40代筋トレ初心者の腕はダンベルで仕上げる!

歩いているとき、ふと鏡に映った腕っぷしの頼りないこと・・・。 メリハリのあるカッコいい腕にするにはどうしたらいいの!? 47歳のオジサンで腕が細いとか、ぽちゃっとしてるとか、ダメです。 この記事を読んで欲しいオジサン &#...
筋トレ

40代初心者の筋トレ|筋肉痛にならないとダメなのか?

筋トレを頑張っているんだが、あんまり筋肉痛にならないんだけど、 トレーニングが効いてないのかな? 筋トレ初心者の頃、そんな疑問があったので、当時マッチョのトレーナーの講義を受けましたので共有します。 この記事はこんなオジサ...
筋トレ

47歳が腹筋を割るために|食事制限が重要

47歳になってお腹が出てきたから腹筋運動を頑張ってるんだけど、なかなか割れないのはどうして? 47歳にもなるとお腹まわりの脂肪がなかなか取れませんね。 もちろん、腹筋を割るためには筋トレも重要ですが、腹筋の場合は、トレーニ...
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