40代筋トレ初心者の肉体改造計画

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筋トレ

40代筋トレ初心者の腕はダンベルで仕上げる!

歩いているとき、ふと鏡に映った腕っぷしの頼りないこと・・・。 メリハリのあるカッコいい腕にするにはどうしたらいいの!? 47歳のオジサンで腕が細いとか、ぽちゃっとしてるとか、ダメです。 この記事を読んで欲しいオジサン &#...
筋トレ

40代初心者の筋トレ|筋肉痛にならないとダメなのか?

筋トレを頑張っているんだが、あんまり筋肉痛にならないんだけど、 トレーニングが効いてないのかな? 筋トレ初心者の頃、そんな疑問があったので、当時マッチョのトレーナーの講義を受けましたので共有します。 この記事はこんなオジサ...
筋トレ

47歳が腹筋を割るために|食事制限が重要

47歳になってお腹が出てきたから腹筋運動を頑張ってるんだけど、なかなか割れないのはどうして? 47歳にもなるとお腹まわりの脂肪がなかなか取れませんね。 もちろん、腹筋を割るためには筋トレも重要ですが、腹筋の場合は、トレーニ...
筋トレ

47歳からの筋トレは手遅れか?

47歳だけど、良い体を目指して筋トレしようと思うんだが、 さすがに年齢的に良い体は無理かな? 結論から言いますと、47歳でも筋肉はちゃんと付きます。 筋肥大は可能です。 極端なハナシ、80代のおじいちゃんでもトレー...
筋トレ

腹筋が割れない40代筋トレ初心者|リーンボディの効果

ダメだ!すげえ腹筋がんばってんのに全然割れない! どうしたらええんや!? 40代後半だろうが腹回りに筋肉をつけてシックスパックを目指したいところですが、 腹回りは腕や胸など、他の部位に比べて鍛え方が難しいです。 そこで今回...
筋トレ

40代で仕事ができない人はどうする?|40代の心の筋トレ

40歳超えて社会人歴も20年になるのに、正直仕事ができない。 出世も厳しいし、課長にすらなれそうにない・・・。 40代に入って仕事ができないと言うのはツライですが、自覚しているだけ救いがあるかもしれません。 わたしは現在4...
筋トレ

30代で仕事に自信がない社会人対処法|心の筋トレ

30代になって自分はこれができる!と言う自信がありません。 何か胸を張ってこれぞ自分と言える自信をつけたいです。。。 現在私には30代の部下が5人います。 彼らの一人から最近、自信がないと言うことで相談を受けました。 ...
筋トレ

上司が嫌いで会社を辞めたいと思っている40代へ|40代心の筋トレ

わたくし40歳なのですが、今の部署の上司と合わず、耐えられそうにないので会社を辞めようかと考えています。。 会社を辞めたいと思う理由にはいくつかあるかと思いますが、 今回は「上司が嫌いすぎて」辞めたいと言う悩みに対しての、対処法...
筋トレ

40代筋トレ初心者向け|ボウフレックスとパワーブロックのダンベルを比較

ジムに行くのも気乗りしないし、腕立てとかはじめてみたけど続かないな。。。ダンベルでも買ってしっかり鍛えてみようかな。。。 男たる者、鍛えるべし! 40代オジサンにダイエットでスリムとか要らないわけです。男に必要なのは筋肉で...
筋トレ

新入社員に伝えたい3つの心得〜広告代理店の新人に求められること〜

4月から社会人。先輩方が新人に期待していることはどんなことがあるのだろう?つまらないことで後ろ指を刺されないようにするために心得ることは何か? そんな疑問に答えます。 この記事でわかることは以下です。 ・新入社員がどのよ...
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