40代筋トレ男|おすすめ宅配ダイエット食8選

筋トレ

最近、筋トレしてダイエットを目指しているんだけど、ダイエット向けの宅配食が色々出てきているみたいね?40代オヤジがしっかり筋肉付けながら、ダイエットにも向いている宅配食ってあるの?

ダイエットのための宅配食、流行ってますね!

特に筋トレやダイエットをしている人たちにとっては食事管理が最も大切なポイント。

本日は広告代理店兼パーソナルトレーナーである私SAMより、40代オヤジが筋肉を付けつつ良い体にダイエットするためにベストな宅配ダイエット弁当をご紹介します!

  1. おすすめの宅配ダイエット食 8選比較
  2. 「筋肉を付けながらダイエット」にベストな宅配ダイエット食 1位!
    1. 宅配ダイエット食の第1位は「筋肉食堂DELI」
    2. 宅配ダイエット食の選定ポイント3
    3. 宅配ダイエット食で糖質よりも脂質を抑える理由
  3. 宅配ダイエット食8商品の特徴とメリット・デメリット・口コミ
    1. 筋肉食堂DELI(きんにくしょくどうデリ)
      1. 筋肉食堂DELIの特徴
      2. 筋肉食堂DELIのメリット
      3. 筋肉食堂DELIのデメリット
      4. 筋肉食堂DELIの口コミ評価
    2. Dietician−ダイエティシャン−
      1. Dietician−ダイエティシャン−の特徴
      2. Dietician−ダイエティシャン−のメリット
      3. Dietician−ダイエティシャン−のデメリット
      4. Dietician−ダイエティシャン−の口コミ評価
    3. RIZAP(サポートミール)
      1. RIZAP(サポートミール)の特徴
      2. RIZAP(サポートミール)のメリット
      3. RIZAP(サポートミール)のデメリット
      4. RIZAP(サポートミール)の口コミ評価
    4. Muscle Deli(マッスルデリ)
      1. Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴
      2. Muscle Deli(マッスルデリ)のメリット
      3. Muscle Deli(マッスルデリ)のデメリット
      4. Muscle Deli(マッスルデリ)の口コミ評価
    5. GOFOOD(ゴーフード)
      1. GOFOOD(ゴーフード)の特徴
      2. GOFOOD(ゴーフード)のメリット
      3. GOFOOD(ゴーフード)のデメリット
      4. GOFOOD(ゴーフード)の口コミ評価
    6. MORE THAN DELI(モアザンデリ)
      1. MORE THAN DELI(モアザンデリ)の特徴
      2. MORE THAN DELI(モアザンデリ)のメリット
      3. MORE THAN DELI(モアザンデリ)のデメリット
      4. MORE THAN DELI(モアザンデリ)の口コミ評価
    7. QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)
      1. QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)の特徴
      2. QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)のメリット
      3. QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)のデメリット
      4. QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)の口コミ評価
    8. BASE FOOD(ベースフード)
      1. BASE FOOD(ベースフード)の特徴
      2. BASE FOOD(ベースフード)のメリット
      3. BASE FOOD(ベースフード)のデメリット
      4. BASE FOOD(ベースフード)の口コミ評価
  4. おすすめの宅配ダイエット食 目的別選び方
    1. 味が美味しい宅配ダイエット食
    2. 脂質が低いおすすめの宅配ダイエット食
    3. 糖質が低いおすすめの宅配ダイエット食
    4. 値段が安いおすすめの宅配ダイエット食
    5. お値引き、特典が充実のおすすめ宅配ダイエット食
    6. AmazonID購入が可能な宅配ダイエット食
  5. 宅配ダイエット食を摂りながら守ってほしい3つのこと
    1. 週2回の筋トレ
    2. 脂質を制限するのか糖質を制限するのか?
    3. 継続をすること
  6. 宅配ダイエット食 まとめ
    1. 宅配ダイエット食の選択で迷っているなら筋肉食堂DELIで試す
    2. 宅配ダイエット食は朝・昼・晩いつ食べる?
    3. 宅配ダイエット食 まとめ

おすすめの宅配ダイエット食 8選比較

今回ご紹介する宅配ダイエット食は全部で8つ。

どれも筋トレに励んでダイエットで良い体を目指している40代に最適なものを選出しています。

最後の2つ、QBTとBASEFOODは他の6つのお弁当タイプのものとは違いますが、ぜひ筋トレダイエット食として取り入れてもらいたいので選出しました。

まずは、8つ、宅配ダイエット食の比較表をお出しします。

これを参考にしながら、40代筋トレダイエット男性に最も最適な宅配ダイエット食を見ていきましょう!

 

商品名セット名セット料金(税込)1食あたりの料金AmazonID購入送料カロリー(kcal)タンパク質脂質糖質値引きサイトURL
筋肉食堂DELIダイエットコース3食¥2,980¥996×¥930~314平均32g平均11g平均10g平均定期コース29%OFF
Dietician−ダイエティシャン− SMALL PLAN¥4,980¥996×込み350~45030g以上15g以下35g以下1,000円OFF
RIZAP【サポートミール】サポートミール1週間セットA¥6,180¥883¥800220~29821.5g以上17.8g以下15.2g以下5%OFF
Muscle Deli(マッスルデリ)男性ダイエット用5食セット¥6,264¥1,253込み450~55030g以上20g以下45g以下初回15%OFF
GOFOOD(ゴーフード) 5食セット¥3,480¥696¥940~248~47022.6g以上31.7g以下18.4g以下初回25%OFF
MORE THAN DELI(モアザンデリ)5食セット(Aセット)¥5,940¥1,188×¥1,000313~39130.8g以上11.7g以下42.1g以下なし
QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉) 究極のブロッコリーと鶏胸肉 1.5kg¥4,980¥996(1食300g)×¥500140(鶏100g)23.2g(鶏100g)1.9g(鶏100g)6.7g(鶏100g)なし
BASE FOOD (ベースフード) BASE FOOD 継続コースパン16袋セット¥3,820¥239×込み250(プレーン)13.5g(プレーン)5.4g(プレーン)23.9g(プレーン)継続コース初回20%OFF

 

「筋肉を付けながらダイエット」にベストな宅配ダイエット食 1位!

宅配ダイエット食の第1位は「筋肉食堂DELI」

我々が目指すのは「筋肉をカッコ良くつけて余分な脂肪を削ぎ落とすダイエット」です。

ただ痩せれば良いのではなく、筋肉を付けながらカッコ良く痩せるということがポイントですね。

40代以上のおじさんで腹が出て胸板は妙に貧相みたいな人は結構多いです。

そこで、40代のくせにバキッと鍛えられた胸板と余分な脂肪のないキレた体は妙にカッコよさが目立つこと請け合い!

そんな視点で今回の宅配ダイエット食の中で最もおすすめなのはズバリ

です。

宅配ダイエット食の選定ポイント3

宅配ダイエット食の選定ポイントは下記を重視!

脂質が抑えられたメニュー

たんぱく質が多く含まれているメニュー

炭水化物(糖質)は宅配ダイエット食では気にしないで良い

まずはこの3つのポイントだけを抑えれば宅配ダイエット食の選択はOK。

この3つも、上から順番に重要度が高いと考えてください。

これに付随して、値段単価や味の評判、さらにAmazonIDで簡単に買えるかなどの利便性を求めます。

その結果、最も条件を備えているのが「筋肉食堂DELI」なんです。

宅配ダイエット食で糖質よりも脂質を抑える理由

ダイエット方法は大きく分けて2つ。

いまはやりの糖質を制限していく方法と、脂質を制限していくダイエットです。

これは、それぞれの体質やライフスタイルに合うかで決めてもらえば良く、特に正解・不正解はありません。

多くの人を見てきて思うのは、脂質制限の方がやりやすいこと。

糖質制限はうまく取り組めば、結構なスピードでダイエットができますが、難しいです。

基本的に人間の体は糖質をエネルギーに変えて活動をしています。

糖質制限はそのエネルギー源を断つことで、脂質をエネルギーに変えていくというものです。

糖質制限ダイエットはケトジェニックダイエットとも呼ばれ、ボディビルの選手も取り入れているので非常に有効なダイエット方法ですが、中途半端に糖質を切りながらやっても逆に太ってしまう人も多いです。

今回は、脂質をカットして糖質は必要な分だけ摂取をする「脂質制限ダイエット」を基本にして宅配ダイエット食も脂質の量にこだわっていきます。

脂質をしっかりと制限して、たんぱく質と炭水化物で調整していくので、一人でも取り組みやすいダイエットと言えます。

宅配ダイエット食8商品の特徴とメリット・デメリット・口コミ

筋肉食堂DELI(きんにくしょくどうデリ)

筋肉食堂は六本木・渋谷・渋谷MIYASHITA PARK・銀座の激戦区4カ所でレストランを運営。

来店者数も年間で26万人と人気のお店。

よって、筋肉食堂DELIは料理人のこだわりが感じられる宅配ダイエット食となっています。

お弁当屋さんもあり、わたしも度々お昼時に購入をしていました。

筋肉とダイエットにとても良いという印象です。

筋肉食堂DELIの特徴

【特徴】筋肉食堂DELI
  • 都内で店舗展開もしておりレストランの料理人がこだわって作っている
  • 目指すダイエットによって4つのコースからメニューを選べる
  • ジューシーでボリュームのある料理

筋肉食堂DELIのメリット

【メリット】筋肉食堂DELI
  • 筋トレダイエット男性向けの栄養バランス!
  • 宅配ダイエット食の中でもたんぱく質が高い!
  • 宅配ダイエット食の中でも脂質が低い!

筋肉食堂DELIのデメリット

【デメリット】筋肉食堂DELI
  • レンジの時間が10分くらいと宅配ダイエット食の中では長め

筋肉食堂DELIの口コミ評価

Dietician−ダイエティシャン−

Dietician(ダイエティシャン)は宅配ダイエット食の中でも、栄養バランス、値段、メニューを見ても先ほどご紹介の「筋肉食堂DELI」に次いでバランスの取れたダイエット食です。

Dietician−ダイエティシャン−の特徴

【特徴】Dietician−ダイエティシャン−
  • 管理栄養士監修で無理なく続けられる栄養価設計がされている
  • 目指すダイエットによって「SMALLPLAN」「MEDIUMPLAN」のどちらかを選べる
  • 全40種類の豊富なダイエットメニュー

Dietician−ダイエティシャン−のメリット

【メリット】Dietician−ダイエティシャン−
  • 管理栄養士監修の筋トレダイエット男性向けの絶妙な栄養バランス!
  • 宅配ダイエット食の中で比較的たんぱく質が高いく脂質が低い!
  • 定期購入が続くほど割引率が上がる!

Dietician−ダイエティシャン−のデメリット

【デメリット】Dietician−ダイエティシャン−
  • 他の宅配ダイエット食に比べて多少水分が残る
  • メニューは40種類と豊富だが自分で選ぶことができない

Dietician−ダイエティシャン−の口コミ評価

RIZAP(サポートミール)

17万人のボディメイクを支えた、あのRIZAPの開発・提供する宅配ダイエット食。

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

RIZAP(サポートミール)の特徴

【特徴】RIZAP(サポートミール)
  • 17万人のボディメイクを支えたRIZAPが開発
  • 管理栄養士が全メニューを徹底監修している
  • 28種類の糖質制限を徹底したメニュー

RIZAP(サポートミール)のメリット

【メリット】RIZAP(サポートミール)
  • 管理栄養士が監修した糖質制限向けの栄養バランス設計!
  • RIZAPブランドで高額かと思いきや、1食あたりは1000円以下!
  • 販路が広くAmazonなどでも購入が可能!公式からもAmazonID購入可能!

RIZAP(サポートミール)のデメリット

【デメリット】RIZAP(サポートミール)
  • 40代の一般男性にとっては1食あたりの必要カロリーが低い

RIZAP(サポートミール)の口コミ評価

Muscle Deli(マッスルデリ)

こちらのMuscle Deli(マッスルデリ)もダイエットやボディメイク、健康なカラダづくりに最適な宅配ダイエット食を提供。

管理栄養士監修のもと、高タンパク低カロリーな食事で理想のカラダの実現へサポートを目指します。

Muscle Deli(マッスルデリ)の特徴

【特徴】Muscle Deli(マッスルデリ)
  • 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
  • 目的に合った選べる4つのコースを展開
  • 総勢50種類以上の豊富なメニュー

Muscle Deli(マッスルデリ)のメリット

【メリット】Muscle Deli(マッスルデリ)
  • ダイエット向けのピザやチーズケーキ、パンケーキなども選べる!
  • 低糖質、減量、維持用、増量の4つの目的別でコースが選べる!
  • 豊富なメニューから好きなメニューを選ぶことがでる(他は意外と選べません)!

Muscle Deli(マッスルデリ)のデメリット

【デメリット】Muscle Deli(マッスルデリ)
  • 1食あたりの単価は1000円を超え高め

Muscle Deli(マッスルデリ)の口コミ評価

有名格闘家からも指示されているようです。

GOFOOD(ゴーフード)

こちらの会社のミッションは「人々をカッコよく元気に。」

豊かな生活には心身ともに健康であることが必要不可欠であると考えており、ゴーフードは家庭の毎日の食事を手間なく、より美味しく、より健康にできることを目指しているそうです。

GOFOOD(ゴーフード)の特徴

【特徴】GOFOOD(ゴーフード)
  • 医学的根拠に基づいたメニューを開発
  • 糖質制限を重視したメニュー
  • SDGsへの関心も高く冷凍でフードロス削減や環境に配慮した容器を使用

GOFOOD(ゴーフード)のメリット

【メリット】GOFOOD(ゴーフード)
  • 1食あたりの単価が安い!
  • ダイエットに向けた低糖質のパンやガトーショコラなどのスイーツもある!
  • 環境に配慮しており容器は可燃ごみとして捨てられる!

GOFOOD(ゴーフード)のデメリット

【デメリット】GOFOOD(ゴーフード)
  • 糖質制限を重視しているため脂質は多め

GOFOOD(ゴーフード)の口コミ評価

MORE THAN DELI(モアザンデリ)

MORE THAN DELIは予め栄養計算された高タンパク低カロリー、低脂質な冷凍の食事が売り。

筋肉に必要な栄養素であるタンパク質を豊富に含み、脂肪になりやすい脂質を減らしているため、筋肉を維持しながら脂肪をつけにくい食事を提供しています。

MORE THAN DELI(モアザンデリ)の特徴

【特徴】MORE THAN DELI(モアザンデリ)
  • 「普通のDELI以上の価値を届けたい。」という想いを社名に表している
  • 保存料や合成着色料などの添加物を使わずに調理
  • アスリート向けにスポーツにおける食事についてのサポートもしている

MORE THAN DELI(モアザンデリ)のメリット

【メリット】MORE THAN DELI(モアザンデリ)
  • 徹底した脂質制限寄りのダイエット食を提供している
  • ダイエット食にしては味が濃いめで食べ応えがある
  • 解凍しても水が出ないように技術開発をしている

MORE THAN DELI(モアザンデリ)のデメリット

【デメリット】MORE THAN DELI(モアザンデリ)
  • 単価は1,000円超えと高め

MORE THAN DELI(モアザンデリ)の口コミ評価

QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)

ここから紹介する残り2商品は、お弁当タイプの宅配ダイエット食とはちょっと毛色が違います。

しかし、40代筋トレ男性には欠かせないような食事なのでご紹介します。

「究極のブロッコリーと鶏胸肉」「ストイックな低糖質食を誰もが継続して食べられるように」というコンセプトを実現するために生まれた食事。

鶏胸肉とブロッコリーのみの専門店として追求。

牛豚鶏と食肉の中でも圧倒的に高たんぱく低糖質な鶏胸肉ビタミン・ミネラルバランスに優れたブロッコリーを秘伝のレシピで美味しく調理しています。

2019年8月に渋谷で1号店を開業し、デリバリーを中心に全国120店舗、累計30万食以上を提供しています。

まさに、筋トレ好きのための究極の食材ですね。

QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)の特徴

【特徴】QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)
  • 鶏胸肉とブロッコリー「のみ」を展開する専門店
  • YouTuberヒカル率いる株式会社ReZARDとの資本業務提携
  • 新商品として「QBTドッグ」と「フライドQBT」を販売開始

QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)のメリット

【メリット】QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)
  • 究極のボディビルダー向け食材を秘伝のレシピで美味しく調理
  • シンプルな食材でも飽きさせない数種類のオリジナルドレッシング
  • テイクアウト、デリバリーでも注文が可能

QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)のデメリット

【デメリット】QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)
  • 食材は鶏胸肉とブロッコリーだけ

QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)の口コミ評価

BASE FOOD(ベースフード)

最後にご紹介のBASE FOOD(ベースフード)

これが今回ご紹介の宅配ダイエット食の中では最も知名度が高い商品かもしれませんね。

テレビでも紹介されていますし、コンビニでも購入が可能です。

ベースブレッドというパンが主力商品で、1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる、完全栄養食

全粒粉や大豆、昆布、チアシードなど、10種類以上の原材料をブレンドすることで、おいしさと高い栄養価の両方を実現しています。

仕事中の忙しいお昼時や、おやつ代わりなんかに活用できます。

BASE FOOD(ベースフード)の特徴

【特徴】BASE FOOD(ベースフード)
  • 1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる完全栄養食
  • 商品はパンを中心に、パスタとビスケットを販売
  • 実店舗販売も拡大し約1,700店舗以上で展開

BASE FOOD(ベースフード)のメリット

【メリット】BASE FOOD(ベースフード)
  • バランスの良い栄養食が忙しい時に手軽に摂れる
  • 冷凍の必要はなく常温で保管して約1ヶ月の賞味期限
  • Amazonなどのネットやコンビニでも購入が可能

BASE FOOD(ベースフード)のデメリット

【デメリット】BASE FOOD(ベースフード)
  • 全粒粉のザラついた舌触りやプチプチした食感が好みが分かれるところ

BASE FOOD(ベースフード)の口コミ評価

おすすめの宅配ダイエット食 目的別選び方

味が美味しい宅配ダイエット食

味に関してはそれぞれの味覚があるので、独断のところも多々ありますが、Twitterなど口コミの評価も含めて上位3商品をおすすめします。

商品名評価点コメント
筋肉食堂DELI4.0鶏系の料理はともかく脂質が気になるようなハンバーグなどの料理が美味いのが良い。
MORE THAN DELI(モアザンデリ)4.0

比較すると値段は高いですが、相応の美味しさ。見せ方もハイセンスで良い感じです。

QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉)4.0極めてシンプルな食材だが独自の調理法とドレッシングで旨さが際立つ。

3商品とも5点満点に満たないのは、どこまでいってもダイエット食であること。

脂質バリバリ、糖質モリモリのお弁当の方が単純においしいものは多いです。

ダイエットを志している人たちにとってはここで紹介している商品は味も十分に納得いくものでしょう。

脂質が低いおすすめの宅配ダイエット食

ダイエット方法には大きく2種類、糖質を制限するものと脂質を制限するものがあると述べました。

ダイエットの方法は、それぞれの好みにあわせれば良いわけですが、推奨するのは脂質を制限するダイエットです。

宅配ダイエット食でも脂質のカットに重きを置いている商品はこちらの3商品。

 

商品名セット名脂質サイトURL
筋肉食堂DELIダイエットコース3食11g平均
MORE THAN DELI(モアザンデリ)5食セット(Aセット)11.7g以下
QBT(究極のブロッコリーと鶏胸肉) 究極のブロッコリーと鶏胸肉 1.5kg1.9g(鶏100g)

 

QBTは脂質も糖質も制限できる究極の商品です。

筋トレオジサンには鶏胸とブロッコリーは絶必アイテムです

糖質が低いおすすめの宅配ダイエット食

続いて、糖質制限ダイエットに重点を置いた宅配ダイエット食です。

特にRIZAPの商品は彼らの考え方含め、糖質制限ダイエットを推奨したメニューとなっています。

GOFOODも顧問医師がアドバイスしており、この清水医師という方は「糖質過剰症候群」という新書を書いている方でもあります。

 

商品名セット名糖質サイトURL
筋肉食堂DELIダイエットコース3食10g平均
RIZAP【サポートミール】サポートミール1週間セットA15.2g以下
GOFOOD(ゴーフード) 5食セット18.4g以下

 

値段が安いおすすめの宅配ダイエット食

値段の比較は、送料が別途となっているものはコースの品数で割り返して単価を換算してみます。

コースやエリアによって変動はあるので関心のあるものは、詳細を各サイトでチェックしてみてください。

QBTとBASEFOODは比較から外しています。

送料も含めて1000円を切るものが、トライアルとしてはとっつきやすいかもしれませんね。

 

商品名セット名セット料金(税込)1食あたりの料金送料総額単価(税込)サイトURL
筋肉食堂DELIダイエットコース3食¥2,980¥996¥930~\1,306
Dietician−ダイエティシャン− SMALL PLAN¥4,980¥996込み\996
RIZAP【サポートミール】サポートミール1週間セットA¥6,180¥883¥800\997
Muscle Deli(マッスルデリ)男性ダイエット用5食セット¥6,264¥1,253込み\1,253
GOFOOD(ゴーフード) 5食セット¥3,480¥696¥940~\884
MORE THAN DELI(モアザンデリ)5食セット(Aセット)¥5,940¥1,188¥1,000\1,388

 

お値引き、特典が充実のおすすめ宅配ダイエット食

みんな大好きお値引きに関しては、ほとんどの宅配ダイエット食が何かしらの割引を準備しています。

最大は筋肉食堂の定期コース申込で29%の割引!

ダイエットコース3食¥2,980であれば、¥864引きで¥2,116、単価では\705となります。

MORE THAN DELIとQBTは特に割引などはありませんが、自信の表れですかね、MORE THAN DELIは宅配ダイエット食界のApple的な感じに見えます。

QBTも販路が広く、ただの胸肉とはいえ独自の調理とドレッシング開発で高額に感じるもののブランドを確立して来ている雰囲気もあります。

 

 

AmazonID購入が可能な宅配ダイエット食

意外と便利なのが多くの人が持っているであろうAmazonのアカウントで買えるかどうかです。

どの宅配ダイエット食も当たり前ですが、住所等の登録が必要になります。

一度やってしまえばOKですが、それも面倒という方もいることでしょう。

そんな時に、住所などの詳細を入力することなくAmazonIDをワンクリックで購入手続きできるのはとても便利ですし、AmazonIDで買えるという信用度も上がります。

 

 

宅配ダイエット食を摂りながら守ってほしい3つのこと

週2回の筋トレ

ダイエット=40代とは思えないカッコいい体づくりで大切な3つの要素は、食事・運動・睡眠です。

最もダイエット効果が目に見えて高いのは食事の制限となり、3つの中での重要度の割合を示すのであれば5割

次に筋トレなどの運動がポイントとなり、3割と言ったところでしょう。

そして、意外と軽視しがちな睡眠が2割

ひたすら食事制限で体重を絞ることは可能です。

でも、「カッコいい体」を目指すのであれば筋トレで体を鍛えることが絶必です。

最低でも週に2回の筋トレを続けることができれば、食事制限で余分な脂肪を絞り、さらに筋トレによる刺激で筋肥大が見込め、40代らしからぬカッコいい体を実現することができます。

筋トレはさらに、代謝を上げることができるので、効率よく脂肪の燃焼を促す役割もあります。

ダイエット食に加え筋トレの習慣化をお勧めします。

脂質を制限するのか糖質を制限するのか?

ダイエットは大きく分けて、脂質を制限する脂質制限ダイエットと糖質を制限する糖質制限ダイエットの2種類があります。

ダイエット方法は体質や好みに合わせて選んでもらって良いですが、このサイトで推奨しているのは脂質制限ダイエットです。

なぜかと言えば、体の仕組みとしても適したダイエット方法だと考えるからです。

現代人はとにかく脂質と糖質を摂りすぎてしまう傾向にあり、自分の活動量以上にカロリーを摂取しているため太るわけです。

脂質制限は余計な脂肪を適正な量に抑えて、たんぱく質は十分に摂りつつ、炭水化物(糖質)はそれほど気にせずに摂取していけます

どれくらい脂質を抑えれば良いかは、それぞれの基礎代謝や消費カロリーによって変わりますが、40代で体脂肪が25%前後の方は、1食あたりの脂質を10gから15gを目安にすると良いでしょう。

1日では50−60gを目処にしていれば余計な脂肪は落ちていきます。

今回の宅配ダイエット食はそのような栄養のバランスがしっかりと計算されているので、とても楽に効率的にダイエットを進めることができます。

ともかく、ダイエットは食事を摂らないということではなく、必要な栄養素を見ながら適切に食事を摂れば我慢はほとんど必要ないはずです。

継続をすること

運動をすること、食事をコントロールすること、どれも無理やストレスがあるようなやり方は続きません。

何よりも大切なのはストイックな運動や食事制限よりも、できるだけ楽にストレスなくできるようにすること。

サボったり食べすぎたりした日があったとしても、気にせずにまた翌日から意識をして、とにかく継続していくことが何よりも大切です。

宅配ダイエット食は種類も豊富ですし、食事のコントロールもほとんど必要ないので、とても楽に管理ができてズボラな方には特に有効な食材となります。

継続こそ最大の成功要因です。

宅配ダイエット食 まとめ

宅配ダイエット食の選択で迷っているなら筋肉食堂DELIで試す

今回はいま流行の宅配ダイエット食を8つご紹介しました。

ダイエットを進めるのに、どのブランドを選んでも間違いはないと思いますが、それぞれの好みに合わせて今回の記事を参考にトライしてみてください。

いろいろあって迷っている方は、まずは筋肉食堂DELIがバランスが整っていて良いでしょう。

改めて筋肉食堂DELIをお勧めする理由を列挙しておきます。

宅配ダイエット食のトライアルとして筋肉食堂DELIをおすすめする理由
  • 都内で店舗展開もしておりレストランの料理人がこだわって作っている
  • 目指すダイエットによって4つのコースからメニューを選べる
  • 筋トレダイエット男性向けの栄養バランス
  • 宅配ダイエット食の中でもたんぱく質が高い
  • 宅配ダイエット食の中でも脂質が低い

都内では筋肉食堂のレストランも馴染みですし、昼ご飯にはお店のお弁当も良く買っていたのでブランドとしても信頼度と安心度も高いです。

宅配ダイエット食は朝・昼・晩いつ食べる?

宅配ダイエット食はどのタイミングで食べるのが良いでしょうか?

お好みに合わせて、いつでもいいのですが、質問される方も少なくないのでお答えします。

ズバリ、晩御飯での利用をお勧めします。

まず朝食ですが、ダイエットの観点でお勧めなのはオートミールをベースとした朝食です。

わたしは朝は少し甘めの朝食を好みますので、オートミールのプロテイン割を頂いています。

こちらもダイエットにはベストですし、プロテインでしっかり筋肉も維持されます。

作り方は簡単で、オートミール40g程度に、熱湯を軽く浸るくらいに注ぎます。

少し混ぜてから、プロテインを同じく40g程度投入、プロテインは何でも良いですが、チョコレート味など少し味の濃いめのものがおすすめ

十分にスプーンでかき混ぜると、とろとろのオートミールプロテインの完成!

あとは、冷凍フルーツなどをお好みで入れて頂きます。

冷凍フルーツはセブンイレブンのまるごとぶどうとブルーベリーがおすすめです!

昼に関しては、ジムやトレーニングをしているのであれば、十分なタンパク質と炭水化物も摂取したいところ。

外食であれば、ヒレステーキでライス付き、若しくは海鮮丼なんかもタンパク質と炭水化物が十分に摂れるので良いです。

そして、夜は宅配ダイエット食を頂きます。

仕事などでつかれて帰ってきても、数分でレンジで温めて完成。

しかも、栄養バランスがダイエット向きに考えられているので、何も考えずお好みのメニューを選択しても食べても、カロリーがオーバーすることはありません。

夜はその後の活動量も朝と昼に比べて低くなりますので、その観点でも宅配ダイエット食がおすすめというわけです。

宅配ダイエット食 まとめ

今回は筋トレに励み40代過ぎているのにカッコいい体を実現させようとしている同士の為に、筋トレ以上に大切な食事ということで、8つの宅配ダイエット食をご紹介しました。

ここで選んだ8つの宅配ダイエット食は、正直どれを選んでもハズレはありません。

まずは、手っ取り早くトライしてみたい!というおじさまにはブランドとしても安定の「筋肉食堂DELI」をおすすめしています。

また、金額重視で安くトライしたいのであれば、Dietician(ダイエティシャン)が気軽に買えて良いでしょう。

体づくりにおいて、食事の重要性は筋トレ以上なので、食事で悩まれている方は是非お試しいただけると、3カ月もたてば筋トレと併せて効果が見込まれるはずです!

40代以上でも全然いい体はつくれます!

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