40代筋トレ初心者の肉体改造計画

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筋トレ

【筋トレ初心者】自宅で効かせる肩のメニュー

SAM 筋トレはジムで週2やれば40代オジサンは十分と言ってきましたが、可能であれば3日は筋トレに励みたいところ・・・。 そこで最近わたしがトレーナーとも話をして導入し始めているのが、肩トレは自宅で取り組むということ。 なぜ...
筋トレ

40代筋トレ初心者|見た目が変化するまでの期間

40代のオジサンが筋トレはじめて、見た目が変化するまでにどれくらいの期間がかかるの?あと、筋トレの前に、このタプタプの脂肪を先に落とした方が良いよね? 筋トレについて調べていると、初心者の見た目が変わるのには、3か月ほどかかると...
筋トレ

40代初心者が筋トレ中に飲むドリンク|BCAA

筋トレ中はジムでスポーツドリンクを買ってやってるんだけど、もっと筋トレ中にいい飲み物ってある? 筋トレを始める前は、プロテインのシャカシャカシェイクしているマッチョの得体が知れなかったですが、筋トレを初めて数日、ジムで気持ち悪い...
筋トレ

筋トレ初心者向け|Motions(モーションズ)のアジャスタブルベンチ

週2でジムに通っているが、筋トレ用のベンチを買うべきか悩む。 ジム通いをしていても、40代は仕事も家庭もめちゃ忙しい。 どうしてもジムに行けない日のために、ダンベルに加え、ベンチもあればかなりの筋トレ種目ができるので、これ...
筋トレ

【40代中高年】なかなか筋肉がつかない原因とは?

筋トレも頑張ってるけど、筋肉つかないんですけど。なんか間違ってる? 40代ともなるとなかなか筋肉が付きにくいと感じる方も多いかと思います。 ただ、はっきり言って筋肉をつけるのに年齢は関係ありません。 今一度、筋肉をつ...
筋トレ

筋トレの「限界まで」ってどれくらい?

筋トレは限界までやれと言われるけど、限界ってナニ? 言ってる事はわかるけど、どの辺が限界なのかって疑問に思いますね。 これってトレーナーの方や筋トレ上級者の方でも限界の見極めは難しいようです。 初心者には極めて難しい...
筋トレ

40代筋トレ初心者におすすめの間食

せっかく筋トレはじめたし、さすがに間食はやめた方がいいよね?でもつらいな〜。間食したい! 40代のボテボテの体を、筋トレでしっかり鍛えてかっこいい体にしたい! そのためには、さすがに間食は控えた方が良い!? そう考...
筋トレ

【筋トレ初心者】2ヶ月経っても効果が出ない場合

2ヶ月間がんばって筋トレをやったのに、全然効果出てないんだけど。。。 もうやめようかな。 40代の筋トレ初心者が、トレーニングで体が見た目にも変わってくるのは、大体2ヶ月から3ヶ月目と言われています。 もしかすると、2ヶ月...
筋トレ

40代初心者筋トレ|ダンベルで胸の筋肉をデカくする!

40代超えたおじさんだが、胸がおっぱいみたいでかっこ悪いんだけど。。。 筋トレの種目の中でも、最も楽しくやった感があり、かつ比較的効果が出やすいのが大胸筋のトレーニングです。 シャツやスーツのを着ていても、しっかりと鍛え...
筋トレ

40代男の筋トレ継続のコツ

なんども筋トレの習慣化をしてみようと思ったけど、無理なんだけど。 筋トレの継続は、思ったよりもできないものですね。 わたしもこれまで、何度も筋トレの習慣化を目指して頑張ってましたが、挫折をしてきました。 ところが、2...
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