ダメだ！すげえ腹筋がんばってんのに全然割れない！ どうしたらええんや！？
40代後半だろうが腹回りに筋肉をつけてシックスパックを目指したいところですが、 腹回りは腕や胸など、他の部位に比べて鍛え方が難しいです。
そこで今回おすすめするのが女性をメインターゲットとするオンラインフィットネス動画の「リーンボディ」です。
ただ、女性メインとあなどるなかれ！
ビシビシ腹筋に効かせられるので、まずは筋トレ初心者のおじさま方、必死についていきましょう。
なぜこのオンライン動画が40代オジサンにも有効なのか？
理由は３つ
① 女性向けとはいえダイエットのこだわりは40代オジサンにも有効
② 筋肉を維持しながら腹回りの脂肪を削ぎ落とすには最適なメニュー
③ オンラインフィットネス動画としては月額９８０円と安い
【リーンボディ効果①】女性ダイエットのこだわりが詰まったメニュー
我々40代のオジサンが目指すのはダイエットしたスリムボディなんかじゃないですよね？
もちろんガッチリした腕、たくましい胸板、そして割れた腹筋を誇るナイスバディを目指すべきです。
ただ、腹筋だけはどんなに筋トレを頑張ってもシックスパックなんぞは出てきません。
腹筋はその上にべっとりついている脂肪を燃やさねばならないのです。
そのためには、食事制限もありますが、ダイエットトレーニングメニューも有効となります。
腹筋には筋トレだけではなく減量が必要
日々の筋トレの中でも鍛え方が難しいのが腹筋です。
何度も言いますが、ひたすら腹筋トレーニングをしてもシックスパックは実現しません。
腹を割るためには腹筋トレーニングの他に食事制限と有酸素運動による脂肪の燃焼が必要です。
こちらの記事も参考まで。
そこで、シックスパックに近づくためのツールとして有効なのが、「リーンボディ」と言うオンラインフィットネス動画です。
ピンクのサイトが女性っぽさを感じさせますが、内容の方はレベルにあわせてなかなかタフなものがそろっています。
リーンボディの400を超えるトレーニングメニュー動画
このオンライン動画にはなんと400を超えるトレーニングメニューが用意されており、どの動画でも視聴が可能です。
女性が好きそうな、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズをはじめ、尻、腕、脚そして腹などの部分トレーニングのメニューが充実しています。
メニューの選択方法としてはヨガなどの「ジャンル」、腹筋など部位で選ぶ「気になる部位」、さらには教えてくれるトレーナーで選ぶ「インストラクター」と言う各項目から選択することができます。
30名を超えるリーンボディの女性インストラクター
インストラクターで選択できると言うものですが、このインストラクターも結構有名な方含めて30名を超える方々がラインナップされています。
ここだけの話、インストラクターはみんな女性。
47歳のオジサンがここをモチベーションにすることほどキモ悪がられることはないですが、女性は誰も読んでいない記事ですので言います。
素敵な健康女子が腹筋や脂肪燃焼運動をレクチャーしてくれるので単純にモチベーションはあがりますっ。
在宅勤務で一日中椅子に座っている方は腰痛改善もどーぞ。
たまにはこう言うメニューがあっても良いでしょう。
【リーンボディ効果②】腹回りの脂肪を削ぎ落とす燃焼メニュー
まず、ものは試しですので無料で２週間、自宅で気軽にトライしてみましょう。
用意するものはスマホとスタンドとヨガマット
当然オンラインのフィットネス動画ですから、スマホは用意してください。
老眼で見えが悪いオジサンはiPadなどタブレットがあると良いですね。
スマホを床に転がしておいても良いのですが、レクチャーを受けながらと言うことであれば、やっぱりスマホをみやすく立てておけるスタンドは欲しいです。
これがあると見やすい、やりやすい。
それほど高くないのでAmazonでポチしてしまいましょう。
あとは、ヨガマット的なものがあると良いです。
良い歳こいてますので、フローリングの床でお尻とか腰骨が痛いのを我慢するのは耐えられません。
マットを敷いておくだけで快適です。
他の筋トレメニューにも使えるのでこちらもポチです
腹筋メニューと脂肪燃焼メニューをやる
準備が整いましたらトレーニングです。
トレーニングメニューは400を超えています。
いや、もちろんこんなの全部必要ありません。
我々オジサンがこの動画をめざしてきた目的はひとつ。
腹筋の強化のためだけです。
つまり、メニューからは腹筋と脂肪燃焼だけやればOKです。
FEVER腹筋プログラム
まずチェックしたのがこちら、「腹筋女子」の名を世に広めた（？）インストラクター渋谷美穂(しぶたにみほ）さんによる腹筋プログラムです。
女性向けと思って舐めとったら大変です。
見よ！この彼女の腹筋！
トレーニング動画もきっちり追い込むことができる内容です。
令和版ビリーズブートキャンプ
47歳のオジサンであれば、おそらく当時の恋人もやっていたであろうビリーズブートキャンプ。
こちらが2020年4月よりリーンボディのプログラムで復活しました。
脂肪燃焼系のエクササイズがメインですが、腹筋メニューもあります。
なんと言ってもビリーさん現在60代。
それだけでも40代筋トレオジサンの鏡です。
大いに参考にしてトレーニングに励みましょう。
【リーンボディ効果③】月額980円という費用対効果
個人的には外出もできずジムにも行けない中、筋トレのやる気モードも激下がりで、良い筋トレメニューはないかと、オンラインフィットネス動画を探っていましたが、大体が数万円以上となんでそんなに高いの？と言うものばかりでした。
そんな中、「リーンボディ」が非常にリーズナブルでした。
外出自粛が続く中、お金もセーブしつつちゃんと鍛えるにはお値ごろです。
フィットネス動画では格安の月額980円
支払いのメニューとしては３つ期間割で選ぶことができます。
年間で契約すると980円とお安いです。
２週間の無料トライアル
まずは２週間の無料期間で腹筋の強化を体験してみてください。
もちろん、お望みであれば腹筋だけでなく、在宅勤務による肩こりなどを解消するメニューなど、色々なプログラムがあるので、活用しまくってみましょう。
継続的にやれそうであれば半年もしくは年間の契約で正式に加入すればOKです。
わたしはジムに行かないとやる気が全く起きないタイプなので、こう言ったオンラインのフィットネス動画があると非常に助かります。
アプリ上で１週間のプログラム管理も組めるので強制的にでもやれるようになります。
また個々のプログラムも最短で2分、長くても30分と言うのが、筋肉維持のためにも非常に良いと思います。
長いトレーニングは無駄に筋肉を削るだけです。
腕や胸などは引き続きダンベルと腕立てでゴリゴリ愚直に鍛えていきます。
今回ご紹介のリーンボディは鍛えにくいお腹周りに有効なのでご紹介しました。
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