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筋トレ

47歳に必要なプロテインの量と回数は?

筋トレしている人はプロテインが不可欠と言うけど、毎日摂る必要ある?1日どれくらい必要?1食あたりの量は? 調べてみても答えはまちまちですが、パーソナルトレーナーの意見と論文などから、情報をまとめました。 まず答え。 ...
筋トレ

トレーニングをしてるのに筋肉が付かなくなった理由

筋トレを初めて最初の3か月くらいまでは自分でもわかるレベルで筋肥大して、扱える重量も上がっていき 脂肪も減っていくという好循環が起こります。 そこから、更に3か月。 一生懸命トレーニングを頑張っているのに、なぜか体の変化が...
筋トレ

あなたのベンチプレスのレベルは世の中的にどれくらいか?

自分の筋力・パワーって世の中の平均でどれくらいなんだろう? 気になりますよね。 と思っていたら。 筋力のレベルを集計しているサイトがありました! STRENGTH LEVELという海外のサイトです。 早速サ...
筋トレ

40代男のはじめてのベンチプレスのやり方

初心者だけどベンチプレスをやりたい!だけど、フリーウェイトスペースの場所に行くのも気が引けるし、細かいところもよくわからない。初心者の体験教えてほしい! 分かりやすいベンチプレスのあげ方は山ほど書籍や映像がありますが、超細かいけど初...
筋トレ

40代の筋トレ 〜腹筋を割るためにやること〜

筋トレで腕や胸はそれなりについてきたんだが、腹筋はどんなに頑張ってもお腹まわりがほとんど変化せず、全然割れないんだが? そんな疑問があった46歳の私が、パーソナルトレーナーに1万円払って得た知識をまとめました。 ほぼ、トレ...
BiSH

BiSH 特典会(握手会・チェキ会)攻略法〜何時間前に行けばいい!?どう言う流れ!?〜

念願のBiSH特典会に潜入。 全く未知だった握手会とメンバー個別チェキまでの流れがわかったので 詳しくお知らせいたします。 40代以上でBiSHに関心もってしまったおじさん方!これを読んでご安心あれ!もちろん40代以外の初...
ビジネス

スピーチの緊張をどうするか

仕事柄もあり、40代までに数々のスピーチやプレゼンをこなしてきましたが、いまだに緊張をしないことはないです。 スピーチが決まってから当日までのムズムズした感じがたまらなくイヤです。 好きではないからこそ、あらゆる策を講じて...
BiSH

40代男がBiSH好きである言い訳の作り方

音楽は大好き。ロックが特に好き。 40代オヤジとしては中学生の頃は「聖飢魔Ⅱ」にどハマり。 高校に入って「ZIGGY」にハマるとともに洋楽にハマって「Skid Row」が大好き。 「イカすバンド天国」は必見。バンドでギタ...
筋トレ

40代筋トレ初心者はどれくらいの時間トレーニングすべき?

40代のサラリーマンがバキバキのバキくらいになるには、週に何回筋トレをして、そのさいに1回で何種類の筋トレをして何時間かければ良いのかね? この疑問、プロの方々の解説を聞いていると、非常にまちまちです。 初心者はとても迷い...
筋トレ

初心者でもジムのフリーウェイトエリアに入り込め!

ジムでの筋トレはまず何をやりますか? 初心者であればやっぱり、ジムにあるマシーンといわれるものを中心に筋トレに励むでしょうか。 私も筋トレをはじめて1年近くはマシーンを中心に筋トレをしていました。 本当はフリーウェイトに...
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