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筋トレ

40代男のはじめてのベンチプレスのやり方

初心者だけどベンチプレスをやりたい!だけど、フリーウェイトスペースの場所に行くのも気が引けるし、細かいところもよくわからない。初心者の体験教えてほしい! 分かりやすいベンチプレスのあげ方は山ほど書籍や映像がありますが、超細かいけど初...
筋トレ

40代筋トレ初心者の腹筋を割るためにやること

筋トレで腕や胸はそれなりについてきたんだが、腹筋はどんなに頑張ってもお腹まわりがほとんど変化せず、全然割れないんだが? そんな疑問があった47歳の私が、パーソナルトレーナーに1万円払って得た知識をまとめました。ほぼ、トレーナーに...
BiSH

BiSH 特典会(握手会・チェキ会)攻略法〜何時間前に行けばいい!?どう言う流れ!?〜

念願のBiSH特典会に潜入。 全く未知だった握手会とメンバー個別チェキまでの流れがわかったので 詳しくお知らせいたします。 40代以上でBiSHに関心もってしまったおじさん方!これを読んでご安心あれ!もちろん40代以外の初...
BiSH

40代男がBiSH好きである言い訳の作り方

音楽は大好き。ロックが特に好き。 40代オヤジとしては中学生の頃は「聖飢魔Ⅱ」にどハマり。 高校に入って「ZIGGY」にハマるとともに洋楽にハマって「Skid Row」が大好き。 「イカすバンド天国」は必見。バンドでギタ...
筋トレ

40代男性筋トレメニュー|初心者はどれくらいの時間トレーニングする?

40代のサラリーマンがバキバキのバキくらいになるには、週に何回筋トレをして、そのさいに1回で何種類の筋トレをして何時間かければ良いのかね? この疑問、筋トレ上級者やトレーナーの方々の解説を聞いていると、非常にまちまちです。 ...
筋トレ

初心者でもジムのフリーウェイトエリアに入り込め!

ジムでの筋トレはまず何をやりますか? 初心者であればやっぱり、ジムにあるマシーンといわれるものを中心に筋トレに励むでしょうか。 私も筋トレをはじめて1年近くはマシーンを中心に筋トレをしていました。 本当はフリーウェイトに...
筋トレ

【40代男性】筋トレがオジサンにもたらす効果とは!?

40代になって、これと言った趣味もなくなったし、腹は出てダブついた体になってきたし、上司は厳しく後輩にはあおられるし。きつい日々だわ。。。 大体の40代のおじさん方は、忙しいし責任も重くなっているし、おまけに年齢と共に筋力が衰え...
筋トレ

40代男の勘違い筋トレ習慣

40代に入って体ブヨブヨ、お腹ぽってり。いよいよ筋トレでも始めないとやばいな。。。 40代になって体ブヨブヨのおじさんは結構多いですね。 とはいえ、痩せてスリムオヤジになるよりはジェロム・レバンナばりのマッチョ寄りの筋肉オ...
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